Una alimentació saludable consisteix a combinar tots els grups d’aliments per tal d’aconseguir un equilibri que ens asseguri una bona aportació de nutrients. Per aconseguir-ho, l’alimentació ha de ser variada, agradable i en qualitat suficient.
10 prinicipals consells:
L’alimentació saludable és la que inclou aliments de tots els grups cada dia:
GRUPS d’ALIMENTS
|
RACIONS DIÀRIES |
Farinacis (pa, arròs, pasta, patates, llegums...)
|
A cada àpat |
Fruites
|
2-3 racions al dia |
Verdures
|
2-3 racions al dia |
Lactis
|
Almenys 2 racions al dia |
Carn, peix i ous
|
2 racions (dinar i sopar) |
Greixos
|
Olis per cuinar i amanir |
Dolços
|
Ocasionalment |